De nos jours, de plus en plus de personnes accordent plus d’attention à leur santé, à leur bien-être et à leur durée de vie. Si vous vous intéressez à l’innovation en matière de vieillissement et de longévité, vous avez probablement entendu parler du NMN (nicotinamide monocoucléotide) qui peut aider à améliorer la fonction cardiaque et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Cependant, est-il sûr de prendre un supplément de NMN tous les jours ? Et quels sont les avantages et les effets secondaires potentiels de l’utilisation du supplément NMN.

Qu’est-ce que le NMN (nicotinamide mononucléotide) ?

Le nicotinamide mononucléotide (NMN) est un nucléotide biologiquement actif naturel présent dans divers organismes. Couramment utilisé comme matière première pour les cosmétiques, le NMN se présente sous la forme d’une poudre cristalline blanche à légèrement jaune sans odeur distincte. Un stockage approprié implique une température ambiante, des conditions sèches et une protection contre la lumière, garantissant une durée de conservation de 24 mois.

Le NMN est naturellement présent dans le corps humain et peut également provenir de certains fruits et légumes. Comme la niacinamide appartient à la catégorie des vitamines B3, le NMN est classé comme un dérivé de la vitamine B. Ces dérivés jouent un rôle essentiel dans de nombreuses réactions biochimiques au sein de l’organisme, influençant étroitement l’immunité et le métabolisme.

Des experts renommés dans le domaine, dont le Dr David Sinclair, éminent chercheur en vieillissement et longévité de la Harvard Medical School, et le Dr Andrew Huberman, neurobiologiste de premier plan et expert en performance humaine affilié à l’Université de Stanford, ont contribué de manière significative à notre compréhension du rôle du NMN dans la santé et le vieillissement. Les travaux novateurs de la Dre Sinclair portent sur les mécanismes moléculaires du vieillissement, tandis que l’expertise de la Dre Huberman réside dans la neurobiologie et l’optimisation de la performance humaine. Leurs recherches nous permettent de mieux comprendre l’importance biologique du NMN et son impact potentiel sur le bien-être général.

Avantages du NMN

Peut augmenter les niveaux de NAD+

Les premières recherches suggèrent que la prise de suppléments de NMN peut aider à augmenter les niveaux de NAD+, en particulier dans certains groupes. Dans une étude récente portant sur 30 adultes en bonne santé, ceux qui ont pris 250 milligrammes (mg) de NMN chaque jour pendant 12 semaines ont vu leur taux sanguin de NAD+ augmenter de manière significative par rapport à ceux qui ont pris un placebo. Il convient de noter que le supplément de NMN et le placebo ont été fournis par la société finançant l’étude, ce qui pourrait affecter les résultats.

Une autre étude a porté sur 80 adultes d’âge moyen en bonne santé qui ont pris des suppléments quotidiens de NMN à des doses de 300 mg, 600 mg ou 900 mg pendant 60 jours. Les résultats ont montré une augmentation significative des taux sanguins de NAD+, en particulier dans les groupes prenant 600 mg et 900 mg de NMN par jour.

De plus, le NMN s’est révélé prometteur dans l’augmentation des niveaux de NAD+ chez les adultes plus âgés et en surpoids. Bien que ces premiers résultats soient prometteurs, il est important de se rappeler que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer et approfondir ces résultats. Malgré l’influence potentielle du promoteur de l’étude, les preuves actuelles suggèrent que les suppléments de NMN pourraient être un moyen pratique d’augmenter les niveaux de NAD+ chez les personnes en bonne santé.

Améliorer les performances athlétiques et le bien-être général grâce à NAD+ Boost

La baisse des niveaux de NAD+, cruciale pour divers processus essentiels comme la production d’énergie, peut avoir un impact négatif à la fois sur votre bien-être physique et votre niveau d’activité. L’élévation des niveaux de NAD+ grâce à l’utilisation de suppléments de NMN a le potentiel d’améliorer les performances physiques et les niveaux d’énergie.

Dans une étude portant sur 80 adultes en bonne santé d’âge moyen explorant les effets de la supplémentation en NMN, les participants ont subi un test de marche de six minutes. Notamment, ceux des groupes NMN de 300 mg, 600 mg et 900 mg présentaient des distances de marche significativement plus grandes que le groupe placebo à la fois à 30 jours et à 60 jours. Les groupes recevant 600 mg et 900 mg de NMN ont montré les distances de marche les plus longues, et les participants de ces groupes NMN ont signalé une santé générale significativement meilleure par rapport au groupe placebo.

De plus, une étude portant sur 48 coureurs entraînés d’âge moyen et plus jeunes a révélé que ceux qui avaient reçu une supplémentation de 600 ou 1 200 mg de NMN par jour pendant six semaines présentaient des mesures améliorées de la capacité aérobie par rapport au groupe témoin. Les chercheurs ont attribué ces améliorations à une meilleure utilisation de l’oxygène dans les muscles squelettiques.

Dans une autre étude portant sur 65 hommes âgés de 65 ans et plus, ceux qui ont reçu 250 mg de NMN pendant six à 12 semaines ont connu des améliorations significatives de la vitesse de marche et de la force de préhension par rapport au groupe placebo. Cependant, il convient de noter que cette étude a été financée par le fabricant du supplément NMN, ce qui soulève des préoccupations potentielles en matière de biais. Bien que ces résultats soient prometteurs, des études indépendantes de plus grande envergure sont essentielles pour comprendre de manière exhaustive comment le NMN peut avoir un impact sur la performance physique et le bien-être général.

Peut allonger les télomères
L’ajout de NMN à votre régime pourrait contribuer à l’extension des télomères, les « capuchons » protecteurs situés aux extrémités des brins d’ADN. Le raccourcissement des télomères est un facteur clé dans le processus de vieillissement.

Dans une étude portant à la fois sur des souris pré-âgées et sur huit personnes âgées de 45 à 60 ans, une période de supplémentation en NMN de 30 jours a entraîné une augmentation significative de la longueur des télomères chez les souris et les participants humains. Bien que cela suggère que la supplémentation en NMN pourrait avoir des effets anti-âge grâce à l’allongement des télomères, il est important de noter que des recherches humaines plus approfondies sont nécessaires pour bien comprendre et valider ces avantages potentiels.

Améliorer la santé métabolique grâce à la supplémentation en NMN
La supplémentation en NMN a le potentiel d’améliorer des aspects spécifiques de la santé métabolique, y compris la réactivité du corps à l’insuline, une hormone cruciale pour le transport de la glycémie dans les cellules pour produire de l’énergie.

Dans une petite étude portant sur 25 femmes ménopausées souffrant de prédiabète et d’excès de poids ou d’obésité, l’administration de 250 mg de NMN par jour pendant dix semaines a entraîné une augmentation de la signalisation de l’insuline dans les muscles squelettiques et une amélioration de la sensibilité à l’insuline par rapport à un traitement placebo.

De plus, il existe des preuves suggérant que le traitement par NMN par voie intraveineuse (IV) peut contribuer à la réduction des taux de triglycérides. Cependant, la recherche sur l’impact du NMN sur les lipides sanguins, la glycémie et les niveaux d’insuline chez l’homme est actuellement limitée. D’autres recherches sont nécessaires pour bien comprendre les effets du NMN sur ces paramètres métaboliques cruciaux.

Effets secondaires du NMN

De nombreuses personnes peuvent s’inquiéter des effets secondaires du NMN. Cependant, le NMN est considéré comme sûr, et il n’y a pas d’effets secondaires évidents et significatifs du NMN ont été signalés jusqu’à présent.

Quelle est la meilleure dose de supplément NMN ?

En raison de la rareté des données sur les suppléments de NMN, il reste difficile d’établir le dosage idéal. Des études indiquent des avantages pour la santé allant de 250 mg à un maximum de 1 200 mg de NMN par jour. Seules trois études, y compris celles mentionnées précédemment, ont examiné les effets des suppléments de NMN à différentes doses. Notamment, l’innocuité ne semble pas varier de manière significative entre les différentes doses de NMN.

Dans une étude portant sur des coureurs amateurs, les avantages aérobies de la supplémentation en NMN étaient plus prononcés à des doses plus élevées (1 200 mg) par rapport à des doses plus faibles (300 mg). Cependant, il n’y avait pas de différence observée dans les avantages entre une dose élevée et une dose moyenne (600 mg).

Conclusion

De nombreuses personnes croyaient que la consommation de suppléments de NMN pouvait avoir un certain nombre d’effets positifs sur la santé. C’est une bonne idée de lire l’étiquette de tous les suppléments que vous souhaitez acheter pour savoir exactement ce qu’ils contiennent et quelles procédures de test ont été suivies. En attendant, il est essentiel de discuter de votre état spécifique, des dangers potentiels et des avantages avec un professionnel de la santé.

Références:

https://www.healthline.com/health/nmn-nicotinamide-mononucleotide-benefits-side-effects-and-dosage

https://www.health.com/nmn-benefits-7550396